Pierdeți în greutate câștigați recompense

Computere și electronică Hobby-uri Viața de familie Grijă și stil personal Alimente și distracție Sport Animale de companie și animale Sănătate Artă și divertisment În casă și în grădină Relații Călătorie Carreras y educación Filozofie și religie Automobile si alte vehicule Finanțe și afaceri Adolescentes Pagini cu link-uri întrerupte la fișiere Vacanțe și tradiții Exerciții fizice Pet Alții Cum sa slabesti repede Există foarte puține motive pentru care s-ar putea să trebuiască să scăpați rapid, ca și cum tocmai ați primit un loc de muncă și trebuie să fiți subțire pentru rol.

• Pierderea în greutate din cauza pierderii osoase
• Cât cântărești?
• 90 arzător de grăsimi
• Motivația pentru scăderea în greutate, exemple de motivare adecvată - Autismul November
• De ce nu vedeți rezultatele dietei și ale efortului din sala de sport?
• Adăugați în lista de dorințe Instalați Traduceți descrierea în română folosind Google Traducere?

În caz contrar, ar trebui să pierdeți greutatea treptat, ceea ce este sinonim cu "fără riscuri" când vine vorba de sănătatea ta. Dar dacă timpul te apasă, vei găsi cum să începi să o faci. Există zeci de moduri de a face acest lucru, care este obiectivul dvs.

Cum o veți realiza?

Fiți cât mai concret posibil pentru a afla care este cursul potrivit al acțiunii pentru dvs. Scopul dvs. Acum, cum o să faci asta? Cu un fel de dieta? Cu o anumită cantitate de exerciții fizice? Cu ambele? Ai putea spune: "Obiectivul meu este de a pierde 10 de kilograme prin lipirea unei diete echilibrate de de calorii pe zi si exercitarea timp de cel putin 30 de minute pe zi".

Suna mult mai direct, nu crezi? Dacă vrei să pierzi 10 de kilograme, trebuie să știi ce înseamnă asta. Ten kilograme sunt în jur de Cât de repede le puteți pierde în mod eficient? Dacă vă lipiți de o dietă de 1. Calculați-le dacă vrei să fii ultra specific.

Cum vă puteți îndepărta burta și părțile laterale într-o săptămână?

Cinci sute de calorii pe zi sunt de 3. Nu crezi destul de repede? Va trebui să faceți mai mult, dar nu uitați caloriile care sunt arse cu exerciții fizice! Aceasta este probabil cea mai dificilă parte: respectarea planului. Dacă te limitezi în mod grav, va fi și mai greu pentru tine. De aceea este foarte important să nu depuneți eforturi numai pentru a-ți atinge obiectivul, ci să depuneți eforturi pentru a respecta planul.

Începeți un jurnal de produse alimentare. Preferați-vă să scrieți tot ce mâncați, beți și cât de mult vă faceți exercițiul. Deci, vă veți confrunta cu avansurile și eforturile dvs.

Punctele slabe ale dvs. Închiriați-vă un prieten Dacă aveți pe cineva care să vă supravegheze și jurnalul dvs. Este posibil să nu aveți motivația intrinsecă, dar ei vă vor da motivația extrinsecă.

Gândiți-vă la recompense. Nu cei care sunt mâncați!

Stabiliți unul atunci când ajungeți la mijlocul golului dvs. Lăsați o notă pe computer sau în oglinda pentru baie sau în frigider, dacă o puteți rezolva pentru a vă reaminti de ceea ce aveți în magazin dacă continuați să vă deplasați înainte.

Recompensa ar putea fi orice: o mini-vacanță, o zi de cumpărături, un film, orice doriți. Metoda 2 În dieta ta 1 Beți mai multă apă. Acest lucru nu este numai sănătos, ci vă va ajuta să vă simțiți mulțumiți. Beți două pahare de apă înainte de fiecare masă pentru a reduce pofta de mâncare.

Cum sa faci o dieta sanatoasa pentru a pierde in greutate

De asemenea, va accelera metabolismul! Cercetătorii estimează că, în decursul unui an, o persoană care își mărește aportul de apă la 1,5 litri pe zi va arde 17, de calorii în plus, ceea ce reprezintă o pierdere în greutate de aproximativ 2, kilograme.

Și asta se realizează fără a face altceva decât să bea mai multă apă. Deci, începe să-ți dai tot timpul sticla de apă cu tine.

10 argumente grele pentru slăbire

Creșteți și consumul de apă Vă va împiedica să câștigați în greutate. Deoarece încercați să pierdeți rapid în greutate, acest lucru se poate întâmpla dacă nu continuați în mod conștient să vă controlați. Foarte, foarte departe. Totul trebuie să dispară, dacă este ambalat, nu-l mânca.

Este adevărat, în societatea de astăzi este practic imposibil, dar urmați această regulă cât de mult puteți. Ce înseamnă asta? Ei bine, pe de o pierdeți în greutate câștigați recompense înseamnă gătit, trebuie să-ți faci singur mâncarea - astfel vei controla tot ce conține. Nu veți adăuga grăsime sau sare suplimentară pentru a distruge o masă care, în orice altceva, este sănătoasă.

Atât restaurantele, cât și cafenelele fast food trebuie să fie departe de vedere. Din păcate, cele mai multe alimente prelucrate sunt încărcate cu îndulcitori, săruri, arome artificiale, grăsimi create în fabrică, coloranți, substanțe chimice care modifică textura și conservanți.

Dar problema nu este pierdeți în greutate câștigați recompense ceea ce le-a fost adăugat, ci și ceea ce a fost luat de la ei. Cum măsori pierderea de grăsime corporală prelucrate de multe ori nu conțin nutrienții proiectați de natură pentru a vă proteja inima, cum ar fi fibrele solubile, antioxidanții și grăsimile "bun". Adăugați asta aditivilor și aveți o rețetă pentru dezastru.

Account Options

Acesta este cel mai simplu și mai eficient mod și, de asemenea, cel mai sanatos! Pentru a rezolva această problemă de a nu manca alimente prelucrate sau produse alimentare junk. Iar fructele și legumele sunt alimente cu conținut scăzut de calorii și cu densitate energetică. Asta pentru ca ele sunt in mare parte apa care are calorii ZERO si sunt pline de vitamine si substante nutritive. Beneficiile unei diete abundente în fructe și legume sunt nenumărate.

Nu numai că vă vor ajuta să piardă în greutate, dar și vă vor da energie și vă vor proteja de anumite boli. Nu mâncați mai mult, utilizați fructe și legume ca înlocuitori pentru alimentele grase preferate. Veți vedea că veți pierde în greutate rapid, mai ales la început.

• Pierderea în greutate periclitează vârstnicii
• Acasă Eșarfe Cum să scapi de grăsimea laterală într-o săptămână.
• Poate cafeaua ma face sa slabesc
• Cum sa faci o dieta sanatoasa pentru a pierde in greutate - Color Lumea
• 3 modalități de a pierde în greutate rapid - wikihow
• Adere la diete, încărcați-vă fizic, dar pentru a obține figura perfectă ceva lipsește?
• Cum de a proteja pielea de iarnă de aer rece și uscat?
• Când vă cântărește nu vă ajută cu pierderea în greutate

Această parte trebuie să fie evidentă: consumarea alimentelor potrivite este singura modalitate de a pierde rapid greutatea. Dieta dvs. Luați măsuri pentru ao facilita. Ia tot ce e din casa ta. Dacă nu este acolo, nu te poate ispiti.

Rămâi ocupat și nu deviați la frigider. Mănâncă mâncarea la masă, fără gustări.