Arde ncbi grasimi, Cum să arzi grăsimea abdominală în 7 pași

Blog 0 Autor: Arde ncbi grasimi Vasile Ce mâncăm și cum mâncăm influențează răspunsul hormonal al organismului la a plouat faze a pierdut în greutate, iar acest raspuns al hormonilor acționează asupra procesului de slăbire și îngrășare.

Care sunt acești hormoni și cum putem controla actiunea lor asupra procesului de slăbire? Grelinul Este hormonul foamei.

Cum să arzi grăsimea abdominală în 7 pași

Este produs în stomacul tău și îi transmite creierului semnale că ești înfometat. Reducerea caloriilor în vederea slăbirii crește nivelul acestui hormon. Chiar și după 12 luni de dietă săracă în calorii, cercetările arată că nivelul grelinului este același. Vești bune: antrenamentele scad nivelul grelinului, fiind soluția pentru pierderea grăsimii și menținerea greutății.

Leptina Este un hormon secretat de celulele de grasime.

6 sfaturi despre cum să îmbunătățiți efectele arzătorului de grăsimi - GymBeam Blog

Leptina intractioneaza cu creierul tau, convigându-ți corpul să mănânce mai puțin și să ardă mai multe calorii. Cu cât ai mai multă grasime, cu atât mai multe celule vor fi secretate.

Oricum, prea multă grăsime duce la prea multe leptine secretate — apare, astfel, rezistența la leptină. Când acest lucru se întâmplă, leptina nu mai are efect la nivelul creierului.

Cum 'arde' corpul grasimea?

Pentru a maximiza efectul leptinei, trebuie să fii odihnit, să introduci în dietă antioxidanti și legume verzi sau roșii.

Pierderea kilogramelor crește sensitivitatea leptinelor, iar pe măsură ce slăbesti, leptinele devin din ce în ce mai eficiente.

Adiponectina Spre deosebire de leptină, cu cât corpul tău e mai sănătos, cu atât sunt secretate mai multe celule. Adiponectina crește capacitatea mușchilor de a folosi carbohidrații pentru energie, accelerează metabolismul, arde grasimi mai rapid și scade apetitul. Îți poți maximiza nivelul adiponectinei făcând mișcare zilnic și înlocuind carbohidrații cu grăsimi monosaturate măsline, avocado etc.

Insulina Joacă un rol important în corpul tău și e cheia recuperării în urma exercițiilor, construcției musculare și menține optim nivelul glicemiei.

Oricum, când cantitatea de carbohidrați crește și insulina este lăsată liberă în corp, poate restricționa arderea grăsimilor și facilitează construcția de depozite prin rolul lipolitic. Insulina și carbohidrații sunt foarte strâns legați. Cu cât mănânci mai mulți carbohidrați simpli, cu atât mai multă insulină vei elibera.

Pentru a optimiza insulina în vederea pierderea grăsimii, țintește să aduni majoritatea carbohidraților din legume și fructe.

Revvolution Science: Alimentele si felul în care le consumăm influențează greutatea corporală

Limitează-te să împarți mâncarea în porții mai mici pe care să le mănânci chiar dupa antrenament. Glucagonul Este un hormon care acționează opus insulinei. Insulina depozitează carbohidrații transformându-i în grăsime, pe când glucagonul este responsabil pentru eliberarea carbohidraților in corp, pentru a fi folosiți pentru energie.

Arde ncbi grasimi dietă bogată în proteine, săracă în carbohidrați este cea mai bună modalitate de a maximiza secreția glucagonului.

Epinefrina adrenalina Este cunoscută ca hormonul luptei sau zborului, arde grăsimi și oferă corpului energie. Epinefrina poate ajuta și în diminuarea apetitului. Antrenamentele sunt cel mai bun mod de a elibera adrenalina în corp. Hormonul de creștere, considerat a fi fântâna tinereții, ajută la slăbit.

Acesta interactionează cu celulele de grăsime pe care le folosește pentru a oferi energie corpului.

Efectele hormonulului de creștere pot fi maximizate prin odihnă și antrenamente. Estrogenul Țesutul adipos este o parte activă a sistemului hormonal, iar una dintre sarcinile lui este să producă estrogen.

6 sfaturi despre cum să îmbunătățiți efectele arzătorului de grăsimi

Conține o enzimă numită aromatază care convertește testosteronul în estrogen, iar grăsimea este un factor important în acest process.

Cu cât ai mai multă grasime, cu atât mai mult estrogen vei avea; funcționează și invers. De exemplu, prea mult estrogen cauzează probleme tiroidiene, slăbind metabolismul și conducând la îngrășare. Dacă acest surplus de estrogen provine din obezitate în primul rand, apare un cerc vicios esti supraponderal pentru că ai probleme tiroidiene și ai probleme tiroidiene pentru că ești supraponderal.

Ce mancam si cum mancam influenteaza raspunsul hormonal al organismului la alimente, iar acest raspuns al hormonilor actioneaza asupra procesului de slabire si ingrasare. Care sunt acesti hormoni si cum putem controla actiunea lor asupra procesului de slabire?

De asemenea, este posibil ca nivelul ridicat al estrogenului să ajute la acumularea kilogramelor prin prevenirea oxidării grăsimilor folosindu-le pentru energie. Mănâncă fibre dacă vrei să reduci nivelul de estrogen. Cruciferele au efect benefic asupra estrogenului. Semințele conțin fitoestrogeni, însă se pare că au efect benefic asupra estrogenului la majoritatea femeilor.

Exercițiile fizice reglează nivelul de estrogen. Cortizolul Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale.

Fat Out! Thermo Burn

La fel ca și ceilalți hormoni, este vital pentru supraviețuire. Un nivel crescut poate duce la mâncatul necontrolat îngrășându-ne.

Se pare că femeile cu grăsime în exces în jurul taliei au ca răspuns la stres o creștere a nivelului de cortizol.

Dietele stricte și hipocalorice cresc nivelul cortizolului.

Avocado 4. Consumă fibre solubile Fibrele solubile sunt foarte utile în ceea ce privește arderea grăsimii abdominale. În timpul digestiei, acestea absorb apa și se transformă într-un gel. Acest proces încetinește digestia, ajutându-te să te simți sătulă în timp ce fibrele elimină toxinele acumulate în intestine. Include următoarele alimente bogate în fibre în dieta ta zilnică: Ovăz, tărâțe și secară Morcovi, praz și sparanghel 5.

Un studiu în care un grup de femei au urmat o dietă arde ncbi grasimi și hipocalorică au înregistrat o cantitate mai mare a cortizolului decât grupul de femei care urmau o dietă echilibrată. Pentru a reduce nivelul cortizolului este bine să avem o alimentație echilibrată și diversificată care să includă tot spectrul de nutrienți.

Meditația ajută la reglarea producției de cortizol. Un alt remediu este să ascultăm muzica preferată.

Dieta și Nutriția Ca și în lumea culturismului, câștigarea masei musculare este un subiect extrem de controversat. Unii spun că a face volumul urmat de tăiere este cel mai bun mod de a câștiga masa, în timp ce alții spun că acest lucru nu merge, și cel mai bun mod va fi întotdeauna să încerci să câștigi musculare, evitând câștigul de grăsime în primul rând. Cativa culturisti cred ca un volum real implica mancarea a mai mult de 4.

Cercetătorii au descoperit că în timpul procedurilor chirurgicale muzica preferată pusă pe fundal a dus la scăderea semnificativă a cortizolului. Să dormim mai mult și calitativ. Surse consultate:.