Pierderea in greutate pentru barbati la 60 de ani
Dacă ți-ai făcut vreodată griji privind felul în care arăți și nu ești sigur sau sigură dacă ar trebui sau nu ar trebui să mai dai jos câteva kilograme, ți-am pregătit un tabel detaliat care îți arată greutatea ideală în funcție de vârstă și înălțime. Femeile și nu numai au fost dintotdeauna obsedate de felul în care arată. Dacă în perioada renașterii formele voluptoase erau un simbol al prosperității și al bogăției, în secolul XXI suplețea este la mare căutare. Dar oare câte dintre femei s-au întrebat care este greutatea ideală?
Desi este posibil sa pierdem in greutate indiferent de varsta pe care o avem, exista mai multi factori ce influenteaza scaderea in greutate odata cu inaintarea in varsta. Chiar si in cazul persoanelor active, procesul de pierdere al masei musculare debuteaza la 30 de ani, inlocuind tesutul muscular cu cel adipos. Muschii consuma mai multe calorii decat tesutul adipos, asa incat o masa musculara mai putin dezvoltata se traduce printr-un metabolism mai lent," este de parere Dr.
Slabesc insa greutatea ramane la fel - Ce se intampla ?
Medha Munshi. Un alt factor important este scaderea nivelului hormonilor estrogen si testosteron, ce debuteaza in jurul varstei de 50 de ani la femei - odata cu instalarea menopauzei - si ceva mai tarziu la barbati, adauga Dr. De asemenea, cresterea in greutate de-a lungul trecerii timpului schimba metabolismul.
La varsta de 60 de ani, o persoana care a reusit sa piarda semnificativ in greutate trebuie sa consume mult mai putine calorii pe zi decat o persoana care are aceeasi greutate, dar care nu si-a supus corpul unei transformari atat de drastice.
Pierderea celulelor adipoase poate da peste cap organismul, care incepe sa profite la maximum de caloriile consumate.
Astfel ca o persoana care a pierdut mult in greutate este nevoita sa manance mai putin pentru a isi mentine greutatea ideala. Un alt motiv pentru care persoanele in varsta slabesc mult mai greu este faptul ca sunt sedentare, iar acest lucru este frecvent intalnit, desi motivele difera, fie din comoditate, fie din cauza durerilor articulare. Specialistii recomanda persoanelor in varsta sa se concentreze asupra unui stil de viata sanatos, in special pe consumul de proteine si de alimente mai putin bogate in calorii, mai degraba decat asupra pierderii in greutate.
Acestora le este recomandata tonifierea musculaturii prin intermediul antrenamentelor sportive, ce poate accelera rata metabolica si compensa pentru declinul varstei, atunci cand vine vorba despre kilogramele in plus. In acest sens, Dr.
Munshi este de parere ca "persoanele in varsta au nevoie de mai multa miscare, decat le este recomandata tinerilor de 25 de ani.
