Pierderea de grăsime ia răbdare. Salondecebal: grăsime funcționează blocante alli Consulta-te cu noi
Conținutul
Autor: Valentin Vasile Grăsimea pierderea de grăsime ia răbdare, cunoscută și sub denumirea de grăsime abdominală, se găsește în interiorul cavității abdominale.
Acumularea prea croșetat slăbit grăsimi viscerale este extrem de dăunătoare pentru că duce la un risc mai mare de diabet de tip 2, rezistență la insulină, boli de inimă și chiar anumite tipuri de cancer. Grăsimile se găsesc în interiorul cavității abdominale și se înfășoară în jurul organelor interne.
Omega 3 Capsule 60caps
Este greu să apreciezi cât de multă grăsime viscerală ai. Cu toate acestea, o burtă proeminentă și o talie mare sunt două semne că ai un surplus. Pe de altă parte, grăsimile subcutanate sunt stocate chiar sub piele. Este grăsimea pe care o puteți prinde ușor din aproape orice zonă de pe corp.
De ce este grăsimea viscerală dăunătoare? Celulele de grăsime fac mai mult decât pur și simplu să stocheze excesul de energie.
Ele produc, de asemenea, hormoni și substanțe inflamatorii. În timp, acești hormoni pot promova inflamația de lungă durată și pot crește riscul bolilor cronice.
Meniu cont utilizator
Un exemplu îl constituie bolile cardiace. Inflamația de lungă durată poate determina formarea plăcii în interiorul arterelor, ceea ce reprezintă un factor de risc pentru bolile cardiace.
Placa este o combinație de colesterol și alte substanțe, se dezvoltă în timp și se poate rupe pierderea de grăsime ia răbdare cele din urmă. Când se întâmplă acest lucru, sângele din arterele cheagurilor blochează parțial sau complet fluxulsanguin.
examinarea
În arterele coronare, un cheag poate lipsi inima de oxigen și provoca un atac de cord. Aceasta sugerează că grăsimea viscerală eliberează markeri inflamatori și acizi grași liberi care se deplasează prin vena portă la ficat. Vena portă transportă sânge din intestine, pancreas și splină către ficat.
Acest lucru poate determina acumularea de grăsimi în ficat și poate duce la rezistența la insulină la ficat și la diabetul de tip 2. Grasimile viscerale pot favoriza inflamația de lungă durată, care, la rândul său, poate crește riscul bolilor cronice.
O selecție de câteva ponturi bune pentru scăderea în greutate
Încearcă să consumi fibre solubile! Fibrele pot fi împărțite în două mari categorii — solubile și insolubile.
Tipul solubil se amestecă cu apă pentru a forma o substanță vâscoasă asemănătoare gelului. Acest lucru ajută la încetinirea livrării de alimente digerate din stomac în intestine. Când fibrele solubile ajung în colon, sunt fermentate de bacteriile intestinale în acizi grași cu lanț scurt.
Acești acizi grași sunt o pierdere în greutate dexter cast quinn majoră de nutriție pentru celulele din colon.
Interesant, acestea pot ajuta, de asemenea, la reducerea grăsimilor viscerale prin suprimarea apetitului. De exemplu, studiile arată că acizii grași cu catenă scurtă ajută la creșterea nivelului de hormoni, cum ar fi colecistocinina, GLP-1 și PYY. Acestea pot, de asemenea, ajuta la reducerea nivelurilor hormonului de foame ghrelin.
Pentru a mări consumul de fibre, încercați să consumați mai multe semințe de in, cartofi dulci, leguminoase, salate, legume, fructe.
posibilitatea
Mănâncă mai multe proteine Proteina este cel mai important nutrient pentru pierderea de grăsimi. Mâncând mai multe proteine poți reduce foamea prin creșterea nivelului de hormoni deplinați GLP-1, PYY si colecistokinina.
De asemenea, poate contribui la reducerea nivelului hormonului de foame ghrelin. Studiile au arătat că proteinele pot contribui și la creșterea metabolismului, ceea ce la rândul său promovează pierderea în greutate și pierderea viscerală a grăsimilor. În plus, multe studii arată că persoanele care mănâncă mai multe proteine tind să transporte mai puțină grăsime viscerală.
- cel mai bun produs de slabit
- Hmb suplimentar pierderea de grăsime
Un studiu efectuat la Pentru a mări consumul de proteine, încercați să adăugați o sursă de proteine la fiecare masă. Câteva surse importante includ carne, pește, ouă, lactate, leguminoase și proteine din zer. Limită de adaos de zahăr Zahărul adăugat este foarte nesănătos. Nu furnizează vitamine sau minerale și consumul în exces poate duce la creșterea în greutate.
- Link permanent Ca sa vezi.
- Salondecebal: grăsime funcționează blocante alli Consulta-te cu noi
