Ioga de ardere a grăsimilor, Posturi Yoga pentru abdomen subtire: Cobra (Bhujang asana)

Saltea pentru exercitii poti achizitiona din magazinele Zuga.

Exprirati incet coborand trunchiul in pozitia initiala. Se repeta exercitiul de 5 ori. Acest exercitiu nu este indicat daca aveti afectiuni ale coloanei care nu permit arcuirea.

Prin efectuarea completa a acestui exercitiu, adica prin balansarea inainte si inapoi a corpului, se realizeaza un masaj complet al abdomenului.

Arcuirea tonifica de asemenea coloana vertebrala si creste atat mobilitatea acesteia, cat si a bazinului. Cum se efectueaza Dhanurasana: Va culcati pe burta, cu picioarele apropiate si intinse, iar bratele sunt pe langa corp; Arcuiti coloana, indoiti genunchii si incordati grupe de muschi astfel incat sa va prindeti gleznele cu palmele; Inhalati, ridicati privirea spre tavan si incercati sa ridicati genunchii din podea; Respirati lent si mentineti aceasta pozitie pentru minim 30 secunde; Se repeta exercitiul de 5 ori cu pauza de 15 secunde intre runde.

Pozitii Yoga pentru a slabi in talie: Naukasana Un exercitiu numit si barca, ideal pentru a tonifia musculatura abdominala si cea anterioara a copaselor si pentru a arde grasimile. Exercitiul tine in tensiune si bratele, dar si gatul, ameliorand in timp durerile de ceafa sau contracturile la acest nivel. Cum se efectueaza Naukasana: Va intindeti pe spate cu picioarele apropiate si brate pe langa corp, cu palma in jos; Inspirati si ridicati lent picioarele, mentinand genunghii si gleznele apropiate si intinzand varfurile.

Ridicati cat mai sus picioarele, apoi expirati; Inspirati si ridicati lent trunchiul, ducand palmele catre degetele picioarelor.