Cum să slăbești 10 kg de greutate
Indiferent dacă vrei să slăbești pentru o ocazie specială sau pur și simplu să îți îmbunătățești viața, slăbitul este un tel comun. Pentru a îți propune obiective realiste, echipa de la Rainz Academy îți va prezenta detalii importante despre slăbit eficient, rapid și sănătos.
În felul acesta poți să fi sigur că înțelegi factorii care stau la baza procesului de pierdere în greutate și de ce poate să dureze mai mult sau mai putin.
La capătul opus stă procesul de îngrășare care are loc atunci când consumi mai multe calorii decât poți să arzi. Orice mâncare sau bautură are un anumit număr de calorii care se adaugă la totalul dintr-o anumită perioadă.
Consumul de calorii este un proces foarte complex ce are la bază trei componente majore: Viteza metabolică de repaus — aceasta este reprezentată de numărul de calorii de care corpul uman are nevoie pentru a menține active funcțiile vitale cum ar fi respiratul și pompatul sângelui. Efectul termic al mâncării — se referă la caloriile folosite pentru a digera, absorbi și metaboliza mâncarea.
Crezi ca e vreo diferenta intre a slabi 10kg si 3kg? Ei bine, este. Una destul de mare. In primul rand, deoarece grasimea nu e doar o captuseala ce nu face nimic.
Efectul termic al activității — reprezintă caloriile arse în timpul exercițiilor și nu numai. În această categorie intră și activități ușoare precum mersul sau grădinăritul.
Per total, dacă reușești să consumi un număr egal de calorii cu numărul celor arse, o să îți păstrezi greutatea.
Dacă vrei să slăbești, atunci trebuie sa te afli în deficit caloric, adică sa fii pe minus. Cea mai sigură marjă de slăbire are loc undeva între 0.
Aceasta poate să fie cu cum să slăbești 10 kg de greutate îmbunătățită dacă persoana respectivă este perfect sănătoasă fizic și pregătită din punct de vedere psihic.
- Pierderea în greutate a comunității
- 10+ Best Rețete pentru slăbit images | diete, slăbește, detoxifiere
- Pierde grăsime de șorț
- Semnalează situații deosebite.
- Он подошел к туалетному столику, где лежал бумажник.
- Atentie: 3 Pericole cand Trebuie sa Slabesti 10kg sau mai Mult
- Ce trebuie să faci ca să slăbești natural 10 kilograme | DCNews
Cu toate acestea, există foarte mulți factori care pot accelera sau decelera procesul, iar experții de la Rainz Fitness îți pot explica orice detaliu. Sexul Sexul este un factor determinant datorită faptului că rația dintre mușchi și grăsime diferă de la cum să slăbești 10 kg de greutate la femei.
Ca drept urmare, bărbații tind să piardă în greutate mai rapid decât femeile. O perspectiva interesanta atunci când vine vorba la a știi cum să gestionați informațiile de pe internet.
Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim. Dacă e mâncare pe masă o mănânc. Așa că m-am dus la sală, vă povestesc experiența. Nu e cine știe ce, dar poate mai ajută pe cineva. Orice sală e bună dacă are un spațiu pentru calistenice, un aparat d-ăla cu contragreutăți pentru tracțiuni, bandă de alergare și bicicletă.
Vârsta Poate una dintre cele mai evidente caracteristici care joacă un rol în cât de eficient poți să slăbești. O vârstă mai înaintată poate să rezulte într-un proces diferit de slăbire din cauza faptului că organismul își schimbă compoziția generală.
Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta
Masa de grăsime se mărește, iar cea musculară se micșorează. Punctul De Pornire Indicile tău corporal de la începutul procesului poate să afecteze viteza cu care slăbesti.
Este important să înțelegi diversele perspective când vine vorba de oameni cu greutăți diferite.
Ce Se Întâmplă Când Slăbești
De exemplu, o persoana mai grea ar putea să piardă dublul în greutate față de o persoana care cântărește mai puțin, dar per total se poate ca pierderea să fie egală atunci când ne referim la un procentaj din greutatea lor generală. Deficitul Caloric Când vine vorba despre deficit caloric, trebuie să știi că nu este nevoie să aplici tactici extreme.
Un deficit de de calorii este îndeajuns pentru a îți asigura pierderea în greutate. Aranjează-ți mesele zilnice în asa fel încât să reușești să atingi acest număr.
Dacă ai în minus de calorii o să slăbești mai rapid decât dacă ai avea doardar orice deficit mai mare decât acesta poate crea un imbalans nutritiv și probleme pe termen lung. De asemenea, dacă nutriția nu este echilibrată în mod corect, s-ar putea să pierzi masă corporală sub formă de mușchi în locul grăsimii. Ca rezultat, corpul o să fie mult mai puțin tonifiat în mod vizibil. Nu Te Opri Este foarte important să nu te oprești din a ține un stil de viață sănătos atunci când ai atins un anumit număr de kilograme.
Dacă începi să slăbești și să te îngrași în mod ciclic, corpul tău va avea dificultăți mai mari cu fiecare încercare din cauza unei reduceri a vitezei metabolice de repaus.
Secretul este să te menții în zona optima prin minimul de exerciții fizice necesare și printr-o dietă personalizată bine pusă la punct.
Vezi rețeta În doar 21 de zile dai jos 13 kilograme, detoxifici organismul și arzi toată grăsimea în exces. O curățare intensivă a intestinelor este de dorit!
Indiferent că vrei să slăbești 5, 10 sau 20 de kilograme, programul Rainz Fitness îți va asigura succesul în lumea fitness-ului. Vei avea un stres în minus și ai să te poți bucura de libertatea de a ști ce să faci în orice etapa a procesului tău.
Haide să slăbim împreună! Related posts:.
