Pierdere în greutate schimbare permanentă a stilului de viață, Cifra de schimbare pentru pierderea în greutate

Mindset: baza pierderii de grăsime de succes Mindset: baza pierderii de grăsime de succes Iulie 1, Timp de citire: 12 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Zeci de mii, dacă nu chiar sute de mii de oameni din Pentru pierderea în greutate ar dori să piardă niște kilograme.

În același timp, doar o parte relativ mică din acest grup reușește să realizeze efectiv acest lucru. Asta te face să te întrebi de ce. Oamenii aceștia nu au cunoștințe despre o alimentație bună? Se folosește pregătirea greșită pentru a slăbi? Acești oameni mănâncă inconștient prea multă greșită mâncare? Există un alt motiv care apare în calea pierderii de grăsime? Practic, pierderea de grăsime nu este încă atât de cumplit de complexă Toată lumea știe că este mai bine să mănânci o salată cu pui afumat decât o pizza plină de brânză și salam.

Toată lumea știe că este mai bine să petreci o oră la sală decât să petreci o oră pe canapea. Și toată lumea știe că o viață stresată cu prea puțin somn nu va fi benefică pentru sănătatea și fizicul tău.

Excesul ponderal, curele de slabire - Dr Calin Marginean (supragreutate, dieta)

Uită-te, principiile de bază ale pierderii de grăsime pot fi găsite pe un bloc de note în cea mai mare parte. Desigur, acest lucru nu se va aplica în toate cazurile, cum ar fi pregătirea jocului, dar pentru majoritate aceasta va fi baza: Mănâncă mai puține calorii decât consumă corpul tău pe zi Mănâncă suficientă proteină pentru a limita pierderea musculară Oferă-ți corpului toate vitaminele și mineralele necesare În plus, asigurați-vă că aveți suficientă fibră și grăsimi bune Faceți antrenamente de forță pentru a vă proteja sau chiar a vă construi masa musculară Faceți ceva antrenament cardio suplimentar acolo unde este necesar pentru a vă crește consumul de energie Asta e!

Interpretarea merge mult mai departe și poate fi făcută în nenumărate moduri diferite, dar dacă respectați acești 6 pași sunteți aproape sigur de un rezultat bun.

Sună atât de simplu, ceea ce ne readuce la prima întrebare: De ce atât de puțini oameni reușesc să își piardă grăsimea cu succes?

Întreabă-te de ce vrei asta

Pierderea de grăsime garantată. Este drept un autobuz, dacă nu ar fi uitat un aspect important. Oamenii nu sunt roboți care pot face orice pe un pilot automat, dar pot face orice care pare atât de simplu pe o bucată de hârtie. Cele de mai sus pot fi susținute timp de câteva săptămâni, dar reculul nu va dura mult Ți-e foame Mâncarea vă va dezamăgi sincer Nu aveți timp să petreceți mai mult de 10 ore pe săptămână la sală Oboseala joacă un rol din ce în ce mai important Îți lipsesc nutrienții esențiali Ai chef să mănânci Și, deci, există o mulțime de alte motive pentru care această abordare nu va merge bine mult timp Problema aici este, de asemenea, dublă.

Oamenii folosesc adesea o mentalitate totală sau nimic. Odată ce obiectivul de a slăbi este stabilit, totul trebuie să cedeze și se va folosi cea mai extremă abordare care poate fi găsită. La urma urmei, vrei să vezi rezultate sau nu? O astfel de abordare extremă nu este neapărat impusă de altcineva, ci este adesea aleasă de tine!

Acesta este un exemplu perfect al diferenței dintre enthousiasme en motivație. Începi încercând să slăbească la 49 de ani ceva nou, ești entuziasmat de acest lucru și ai cele mai mari așteptări. Așa ați început, sperând la pierderea de grăsime explozivă din ziua 1.

Entuziasmul pe care l-ați avut la început stârnește încet și apoi trebuie să devină clar dacă sunteți de fapt motivat sau dacă a fost doar un impuls de bună speranță.

Cifra de schimbare pentru pierderea în greutate Conform statisticilor industria care se ocupa de pierderea in greutate inregistreaza o cifra de afaceri de peste 66 de miliarde Pentru pierderea în greutate. Cu siguranta stiti ca aceasta preferinta poate fi baza pentru o pierdere in greutate Pierderea sănătoasă în greutate Deja această schimbare. Curs de pierdere în greutate A course in weight loss vă va purta într-o călătorie sacră, profundă.

Pierdere în greutate schimbare permanentă a stilului de viață vă va veni o surpriză faptul că acesta din urmă este de obicei cazul. Acei munți de aur nu sunt incluși și ceea ce rămâne este o muncă grea, multă disciplină și, mai ales, răbdare.

Acesta este momentul în care majoritatea oamenilor vin cu scuze și renunță încet, dar sigur.

Oamenii nu sunt roboți

Este un clișeu, dar nu este degeaba că marea majoritate a Bunelor Intenții au fost uitate de mult înainte de 31 ianuarie. Așadar, dacă vă putem oferi un sfat aici, este să vă dați seama că nu sunteți un robot și, prin urmare, cea mai extremă metodă de dietă nu este probabil să vă aducă la obiectivul final. Faceți-vă timp, găsiți o abordare care vi se potrivește și păstrați-o. Răbdarea și disciplina crește odată cu pierderea de grăsime, mereu și din nou. Întreabă-te de ce vrei asta Acum că știm că cea mai extremă abordare nu este neapărat cea mai bună, facem mai întâi un pas înapoi pentru a oferi pierderii de grăsime o șansă mai mare de succes.

De ce vrei să pierzi grăsimea atât de rău? Care este motivul care stă la baza căruia vrei să investești atât de mult timp, energie și efort? Pentru cineva care are exces de greutate sau obez, această întrebare va fi destul de ușor de răspuns. Cu toate acestea, dacă nu sunteți imediat supraponderali, dar doriți să primiți un pachet de șase, această întrebare devine cu atât mai importantă.

Pentru că ce aștepți să se întâmple? Vă așteptați că cu un pachet de șase puteți obține brusc toate doamnele pe care le doriți?

Cea mai mare parte a acestuia este fie dovedită, fie dovedită că nu funcționează.

Ai de gând să furi spectacolul de pe plajă dacă arăți bine? Vă așteptați ca oamenii să vă vadă ca o persoană cu totul diferită, deoarece aveți o venă care vă trece peste biceps? Dacă unul dintre motivele de mai sus este motivația dvs. Asta pentru că toate aceste motive au un lucru în comun: ele sunt orientate către lumea exterioară. Din nou, se pare că accentul pe exterior nu îți va oferi acel succes de durată la care speri și, mai ales, nu te va face fericit. Pur și simplu nu oferă mentalitatea puternică necesară pentru succesul permanent.

Pietje va rămâne întotdeauna Pietje, indiferent dacă are un pachet de șase sau nu. Nu va primi brusc mai mulți prieteni din cauza corpului său bun. Pietje nu va fi brusc copleșită de femeile care se încadrează în el. Iar Pietje nu va fi vedeta de pe plajă cu corpul său antrenat, pentru că abia atunci va descoperi că restul lumii este mai preocupat de vreme și de cocktail-uri decât de aspectul lui Pietje.

Așadar, lăsați-l să pătrundă încet încât să nu faceți acest lucru pentru altcineva. Când faceți asta, rezultatul final va fi doar dezamăgitor și o recidivă este inevitabilă.

Căutați în loc de una motivația externă deci la unul motivația internă. Este posibil să fi fost agresat în copilărie din cauza faptului că ești supraponderal și ai fost nesigur de-a lungul vieții. Dacă un fizic mai bun te face o persoană mai puternică mental, acesta este un motiv bun. Sănătatea ta poate fi motivatorul tău cel mai important, pentru că vrei să îmbătrânești puternic și vital, astfel încât să te poți bucura de viață.

Poate că îți lipsește forța în munca sau în sarcinile zilnice, așa că vrei să obții cât mai mult din corp. Poate căuți mai multă energie și multă viață, ceva ce nu poți face cu stilul tău de viață actual în pub și pe canapea în fața televizorului. Acesta este singurul mod de a obține de fapt o motivație intrinsecă și o mentalitate puternică. În acest fel veți continua și veți continua să lucrați spre obiectivul dvs. Gândește-te la schimbarea stilului de viață, nu la dietă Acum că știi de ce vrei să slăbești atât de mult, este timpul să-ți faci un plan.

Și aici lucrurile merg adesea prost. În plus față de faptul că o dietă implică deja o taxă negativă, este de obicei văzută ca ceva care este de natură temporară. Nu mergeți la o dietă toată viața.

12 cele mai mari mituri despre pierderea in greutate

Mergi la o dietă în perioada în care vrei să obții ceva. Acest lucru ne readuce la punctul 1, unde totul este scos din dulap pentru a face planul să fie un succes și, mai ales, se găsește o cale care nu poate fi niciodată susținută pentru tot restul vieții.

Atâta timp cât rămâneți în acea mentalitate temporară, rezultatele dvs. Din acest motiv, este important să nu te gândești la o astfel de dietă temporară, ci la o schimbare permanentă a stilului de viață. Și acesta este un clișeu, dar este adevărul. Nu vă concentrați pe rezultate cât mai repede posibil în cel mai scurt timp.

În schimb, concentrați-vă pe o abordare care vă place și pe care o puteți susține mai mult de 2 luni. Doar atunci puteți continua să vă îmbunătățiți, fără să fiți nevoiți să vă reaprindeți în vechiul model.

Verificați-vă Vrei să împiedici dieta să devină o rutină nesfârșită care nu pare să se termine. În felul acesta merge adesea greșit: nu pentru că nu mai faci progrese, ci pentru că pare a fi o misiune fără sfârșit. Cel mai bun mod de a combate acest lucru este să vă confruntați cu progresia dvs. Acest lucru poate fi făcut în nenumărate moduri, cum ar fi cu fotografii de progres, cu o singură măsurarea pliurilor pieliicu un bandă de măsură sau chiar cu o metodă avansată cum ar fi una Scanare DEXA.

Urmărirea progresului tău nu numai că te asiguri că știi unde stai, ci îți poate stimula și motivația. Dacă ați avut o măsurare bună, puteți continua cu mândrie și motivație nouă pentru a face următorul pas. Aveți o măsurătoare mai mică o dată? Apoi, află unde a mers greșit și vezi că energia nouă va merge din nou pentru ea! Lipsa de confruntare, mai devreme sau mai târziu, duce adesea la reducerea obiectivelor și a gândirii tale.

Te implici mai puțin cu acesta, sări peste o sesiune de antrenament și să devii mai flexibil cu dieta ta. Toate aceste lucruri combinate, împreună cu doar suficient timp, vă asigură că vă încadrați încet în vechiul model și, prin urmare, fizicul. Vibe pozitive numai Nu în ultimul rând, dar cu siguranță nu în ultimul rând: concentrați-vă mereu pe pozitiv! Acesta este poate cel mai important sfat de gândire iau arzătoare de grăsime care îl putem oferi, mai ales că puțini oameni se pricep la asta!

La urma urmei, este uman să acordăm mai multă valoare negativului.

8 mituri despre pierderea în greutate care vă impiedică să aveți rezultate

Nu mă crezi? Uită-te la știri pentru o glumă. În afară de faptul că marea majoritate a știrilor constă în lucruri negative, cum ar fi violența, corupția și accidentele, acestea sunt, de asemenea, lucrurile despre care oamenii își aduc aminte de cel mai mult timp și despre care se vorbește cel mai mult.

Acesta este și cazul pierderilor de grăsime. Dacă merge așa cum trebuie, acest lucru este luat de la capăt, dar imediat ce merge greșit se simte ca o dezamăgire, o întârziere sau chiar pierdere în greutate schimbare permanentă a stilului de viață eșec.

Sfatul: opriți această spirală negativă! Continuând să vă concentrați asupra negativului și întorcându-vă în acest sens, nu veți rezolva nimic.

Account Options

Singurul lucru pierdere în greutate schimbare permanentă a stilului de viață care îl obțineți este că totul devine din ce în ce mai negativ. Așadar, faceți următoarele dacă o măsurare sau o ponderare este dezamăgitoare: nu o considerați ca un eșec, ci mai degrabă ca moment de învățare. Află ce ar fi putut determina progresul tău să nu fie atât de sperat și să înveți de la el. În felul acesta descoperi treptat exact ce funcționează bine pentru tine și ce nu.