24 de ani pierd in greutate

Ion Pelin. Adriana Oros, nutriționistă la Clinica Alimmenta din Barcelona , a declarat că este o modalitate ușoară și rapidă de a vă ajuta să aveti grijă de alimentație și să reglați greutatea.

Despre acest lucru anuță publicația ABC.

Jumătate din farfurie trebuie să fie legume, crude sau fierte. Un alt sfert este destinat carbohidraților complexi - paste, orez, cartofi sau pâine 24 de ani pierd in greutate.

De asemenea, nutriționistul a sugerat suplimentarea farfuriei cu o cantitate mică de grăsimi sănătoase - avocado, nuci sau semințe. Cu toate acestea, nutriționistul Elisa Escorihuela a menționat că oamenii nu își amintesc întotdeauna recomandarea de a consuma carbohidrați complecși, de exemplu, să folosească pâine integrală.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi

O altă greșeală este alegerea alimentelor greșite cu proteine, cum ar fi alimentele de convenție - sunt bogate în zahăr, sare și grăsimi saturate.

Oros a mai menționat că este obișnuit ca oamenii să uite de diversitate: carnea este consumată mai des decât peștele, fructele de mare sau leguminoasele.

Ce ar trebui sa faca de urgenta varstnicii care pierd din greutate neasteptat - studiu Marti, 10 Aprilieora Persoanele de varsta a treia care se prezinta la medic dupa ce au slabit in mod neasteptat ar trebui sa fie indrumate catre efectuarea unor analize urgente pentru depistarea cancerului, conform rezultatelor unui studiu efectuat in Marea Britanie, citate marti de Press Association. Acesti pacienti au nevoie de "investigatii urgente" pentru cancer, se subliniaza in cercetarea publicata in British Journal of General Practice. Studiul, prima analiza sistematica a dovezilor stiintifice existente, a descoperit ca riscul de pierdere din greutate creste odata cu inaintarea in varsta si in cazul in care este prezent, poate fi un alt simptom de cancer.

Ea a explicat că această metodă te poate ajuta să slăbești. Baza dietei sunt legumele, care contribuie la sațietate datorită fibrelor și apei, iar proteinele au o valoare biologică ridicată. De asemenea, sunt mai sănătoși și cu un conținut scăzut de grăsimi saturate.

• Cum pot cuplurile să piardă în greutate împreună
• Modalitate ușoară și rapidă de a pierde în greutate fără dietă
• Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate A doua parte a acestei diete asigură menţinerea masei musculare şi a siluetei.
• Pierde în greutate derby-ul
• Mai degraba, decat sa castigi sau sa pierzi o anumita greutate in sarcina, medicul te va incuraja sa te concentrezi sa eviti cresterea in exces in greutate in timpul sarcinii.
• Ce ar trebui sa faca de urgenta varstnicii care pierd din greutate neasteptat - studiu
• Dungi de slăbire

Glucidele trebuie să se dizolve încet în apă și să fie complexe. Toate acestea le permit să fie mai satisfăcătoare. Când calculați porțiile, trebuie să acordați atenție carbohidraților și grăsimilor: cantitatea lor depinde de nevoile și obiectivele persoanei.

În plus, din cauza problemelor digestive sau a intoleranței la anumite alimente, trebuie să determinați cu exactitate dimensiunea de servire a legumelor. Oros a subliniat că dieta trebuie individualizată și bazată pe necesități.

DIETA minune: Cum să te menţii în formă pentru totdeauna cu antrenamentul de 24 de minute - FOTO

În plus, nu trebuie să uitați de exerciții fizice, de rata de aport de apă și să încercați să evitați stresul. Pentru vegetarieni, așa cum a explicat Escorihuela, există două opțiuni de a lua masa în acest mod. Alternativ, jumătate din farfurie ar trebui să fie și legume sau fructe, un sfert ar trebui să fie proteine, iar restul să fie carbohidrați complecși.

Pierde în greutate în 24 de ore cu 11 kg Lungimea corpului său e de 60— 85 cm și are o greutate de 4— 15 kg, fiind unul din cele mai mari pierde în greutate în 24 de ore cu 11 kg marsupiale arboricole.

Fii la curent cu toate știrile din Moldova și din lume!