Slăbește apoi menține. 10 metode prin care mentii greutatea dupa o dieta drastica

Știința o spune chiar! Mai bine pe termen lung, câte puțin, decât cu salturi uriașe, de care să fim serioși, nu prea te poți tine!

Și dacă tot te-am făcut curioasă, citește mai jos 14 sfaturi pentru o slăbire mai bună! Viața ta fără kilograme în plus începe de acum 1. Gătește cât poți de des acasă!

Pe nas!

Sau altfel spus, încearcă să nu mai mănânci la restaurant! Elimină pe cât posibil alimentele sărate sau sodiul cu totul Orice medic cardiolog care se respectă îți va spune că tensiunea crește de la sedentarism și consumul de sare! Și asta pentru că toate alimentele au deja sodiul de care ai nevoie. Doar că, da!

Sărăturile sunt atât de gustoaaaase! Vrei o pungă de chips-uri? Alege o lipie integrală!

Taie bucățele precum tortillas, pune-le la cuptor și încropește repede o pastă de avocado! Astfel beneficiezi și de grăsimile sănătoase ale acestui fruct! Alege un mic-dejun sănătos, cu proteine și grasimi! Nu depăși de calorii însă! Dacă ai pierdere in greutate iyengar de a sări peste prima masă a zilei, te anunțăm că îți limitezi șansele de a slăbi mai repede.

Și asta pentru că vei avea tendinta de a mânca mai mult la prânz și seara! Mizează pe proteinele din ouă, pe grăsimile din avocado și pe o felie de pâine integrală cu unt de arahide.

Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală

Și iarăși sport! Pentru a fi în formă și a te menține la greutate dorită nu se poate fără sport!

• 10 metode prin care mentii greutatea dupa o dieta drastica
• Încercând să slăbească la 49 de ani
• Cum am slăbit 4 kg în 24 de zile și cum mă mențin | papaieftin.ro

Începe cu pași mici. Dansează cât speli vasele. Mișcă-te cât te uiti la serialul sau la emisiunea preferată. Urcă pe scări oricând poți. Mergi puțin pe jos!

Și apoi încearcă să mergi la sală măcar de trei ori pe săptămână. Sigur vei găsi un sport care să-ți facă plăcere! Și dacă tot vorbim despre sala de fitness, se pare ca un selfie care să documenteze procesul de antrenament te motivează! O altă modalitate de a folosi tehnologia când faci sport este să alegi aplicații care te anuntă că ai antrenament, ba chiar îți calculează pașii sau mișcările!

Și incă ceva, doar pentru tine: fă-ți un playlist când faci sport! Va fi mai placut 5. Fă curățenie în frigider, cămară și în mintea ta! Limitează mâncărurile cu zahăr. Pe cele extra-sărate. Și pe cele cu grăsimi nesănătoase. Știi tu, acele bunătăti de care ți-e poftă! Și doar atât! Pentru că e dovedit științific: mintea ta vrea ceva bun, corpul tău nu găsește nutrienți acolo, ci doar calorii goale. Dacă vrei ceva bun, ieși în aer liber, întalnește-te cu prietenii, fă ceva ce iți place!

Psst — extra pont: dacă alegi să savurez o slăbește apoi menține de ciocolată, ia-ți 10 minute! Rupe-te de la orice altă activitate și savurează pe bune! Slăbește apoi menține fructe și legume! Nu le bea! Fructele sunt dulciuri sănătoase. Așa că nu le elimina!

Cum poți slăbi 33 de kg mâncând sănătos, dar și gustos

Încearcă să urmezi principiile Ayurveda și mănâncă fructe înainte de amiază! De ce te ajută să mesteci fructele și legumele și să nu le transformi în sucuri? Atunci când mesteci, se secretă saliva ce ajută în digestie și mai ales, creierul primește mesajul că mănânci!

Ți-e poftă de pizza? Pizza cu legume și atât te ajută să slăbesti până la 4 măsuri la haine. Grija la cantități chiar dacă folosești faină integrala sau din pseudo-cereale precum quinoa. Așa cum ești!

O dietă sănătoasă pentru o femeie la 40 de ani nu seamănă cu una pentru o femeie mai tânără, deoarece e nevoie de mai multe proteine pentru menţinerea masei musculare pe măsură ce se înaintează în vârstă. Necesarul zilnic de calorii pentru o femeie de peste 40 de ani este de Ca să poată scăpa rapid de câteva kilograme, ea trebuie să consume zilnic numai de calorii, să facă mişcare cel puţin 30 de minute şi să bea doi litri de apă. Peşte, pui, legume şi fructe Alimentele cu valoare energetică ridicată, dar cu un conţinut mic de grăsimi, sunt cele mai indicate la această vârstă.

Indiferent ce masură porți la haine. Indiferent dacă ești negativistă, anxioasă sau de-a dreptul plină de viață! Acceptă cine ești și atunci când te vei iubi îți va fi mai ușor să îți arați asta în fiecare zi, cu obiceiuri sănătoase care îți hrănesc mintea și trupul. Încă ceva: ai observat că atunci când te stresezi te ingrași? Poate că mai ronțăi ceva nesănătos, slăbește apoi menține snack interzis, nu zicem nu!

Zâmbește și slăbește! Alege gustări sănătoase care te ajuta sa te simți satulă Desigur, fructele iți potolesc pofta de ceva dulce!

Însă partea proastă cu ele este că au indice glicemic mai mare și se digeră repede, deci senzația de foame reapare.

Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall

Ce e de făcut? Alege gustări cu grăsimi sănătoase sau legume mai greu de digerat. Humus, morcovi, ardei, castraveți, iaurt grecesc, nuci și migdale. Secret: non-caloriile provin de la legume pentru care corpul cosumă mai multă energie la digestia lor, decât au ele de fapt. Varza este indicată în acest sens. Bea un pahar de vin roșu și o cafea Nu combinate. Și nu în ordinea aceasta. Fă-ți cafeaua acasă! De la dimineață, trecem pierderea de grăsime a doamnelor seară.

Un pahăr de vin roșu îți face pielea mai frumoasă și se pare ca te ajută sa slăbești! Condiția ar fi ca la cină să reduci aportul caloric, intrucât vinul inseamnă zahăr! Bea muuuulte pahare de apă!

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Ieși cu fetele? E seara de cocktailuri? Ai grijă că pe lângă băuturile de Sâmbătă seară sa fie multă apă. De altfel, ai grijă să consumi cel puțin doi litri de apă pe zi. Dacă bei cel puțin 1 litru și jumătate de apă pe zi, într-un an, consumi Pentru că apa are și acest rol de accelerator al metabolismului.

Slăbește dormind! Respectă orele de somn, ba chiar încearcă să-ți faci un orar de dormit și încearcă să te culci înainte de ora Ultimele studii demonstrează că te îngrași dacă dormi mai puțin slăbește apoi menține nopți la rând.

Dincolo de curele de slabire “minune”: Cum sa slabesti sanatos cu sfaturi care chiar functioneaza

Lipsa somnului duce în timp la tensiune arterială crescută, crește riscul de a dezvolta diabet zaharat, îți dă sistemul endocrin peste cap deci te vei îngrășa slăbește apoi menține în plus poate ampifica stările de depresie și anxietate.

Și dacă tot vorbim despre depresie și anxietate: meditează! Femeile ce practică meditația sau yoga slăbesc mai ușor! În plus, yoga îți întărește sistemul imunitar, sistemul cardio-vascular, îți face muschii și oasele mai puternice și articulațiile flexibile.

Meditația practicată zilnic, timp de minute va duce la rezultate mai bune la job și la o putere de concentrare mai mare. Ai numai beneficii dacă mintea ta e fericită! Nu mai mânca noaptea! Oricare ar fi scuza: un deadline la job, copilul care plânge, îngrijorarea sau insomnia, nu mânca dupa ora !

Am fost frustrată și dezamăgită de mine

Măcar în timpul săptămânii, dacă în weekend ieși în oras! Și când ieși în oras, recitește regulile de mai sus! Dacă consumi pește mai des vei avea nivelul hormonului numit leptină mai scazut. Asta înseamnă că nu te vei lupa cu metabolismul leneș sau obezitatea. Alege ton, somon, macrou de ori pe săptămână!

Mănâncă carne mai rar și alege carnea roșie și mai rar, deși e bogată în fier.