Pierderea inch, dar nu pierde in greutate?

Măsurați pierderea în greutate fără scară

Pierderea inch, dar nu pierde in greutate?

Pagina principala » Mancare si bautura » Greutate Pierdere Vs. Pierdere de centimetri Greutate Pierdere Vs. Pierdere de centimetri Menținerea unei greutăți sănătoase este mai mult decât doar numărul de pe scară. De asemenea, este vorba de obținerea unei compoziții corporale adecvate - sau a unui raport sănătos de grăsime corporală cu masa slabă - de asemenea. Pierderea în greutate și centimetrul pierdut uneori merg împreună pentru că atunci când pierdeți o cantitate semnificativă de greutate, aveți tendința de a pierde și centi.

Greutatea dvs. Urmați primul lucru pe scară dimineața, iar dacă numărul este mai mic decât înainte, s-ar putea să vă simțiți mai bine despre voi înșivă. Dacă este mai mare, ziua dvs. Dar ce înseamnă cu adevărat greutatea dumneavoastră și cât de util este atunci când vine vorba de urmărirea progresului în scăderea în greutate?

Învățarea răspunsurilor la aceste întrebări vă poate oferi o perspectivă complet diferită asupra scalei dvs.

4 modalități de a urmări progresul în scădere în greutate

Concentrându-se pe pierderi de grăsimi, nu pe pierdere în greutate Când vorbiți despre scăderea în greutate, ceea ce înseamnă de obicei este slăbirea. Vreți să pierdeți greutatea în jurul șoldurilor, coapselor, burții și brațelor. Dar, ciudat despre slăbire este că nu înseamnă întotdeauna pierderea greutății reale de pe scară. S-ar putea suna ciudat, dar este posibil sa te subtiri fara sa vezi o schimbare in greutate.

Acest lucru se întâmplă atunci când pierdeți grăsimea corporală în timp ce obțineți mușchi. Problema este că poți fi concentrat pe scară, crezând că dacă numărul ăsta nu arzător de grăsimi cu greutăți schimbă, pur și simplu nu primești rezultate reale. Cunoașterea diferenței dintre pierderea în greutate și pierderea grăsimii corporale poate schimba modul în care vă vedeți sinele, progresul și, poate, chiar cum vă uitați la propriul trup.

Adevărul despre greutatea ta Scala tipică arată greutatea dvs. Greutatea unui culturist ar putea fi în afara graficelor datorită suplimentului muscular, dar nu înseamnă că este supraponderal sau grăsime. Cunoașterea compoziției corpului este o informație crucială dacă doriți cu adevărat rezultate și, din păcate, scala tipică nu vă spune asta.

Un alt motiv scară greutate nu este atât de fiabilă este că se schimbă tot timpul.

Cum să calculați greutatea fără o scară - Băutură și mâncare 2020 - Blog be healthy

Veți vedea modificări ale greutății pe parcursul zilei, câteodată până la 10 kilograme în funcție de ce și câte ori mâncați și beți, cât de des mergeți la baie sau dacă rețineți apă. Scala are câteva utilizări importante. Pentru persoanele care au pierdut în greutate, studiile au arătat că cântărirea în mod regulat îi ajută să mențină pierderea în greutate. Este ușor ca greutatea să creeze în timp, deci scara este un instrument util în acest sens. În timp ce scara nu este complet inutilă, este posibil să nu fie cel mai bun instrument pentru persoanele măsurați pierderea în greutate fără scară încep doar un program de pierdere a grăsimilor.

Dacă nu vă ajută să rămâneți pe drum și să vă atingeți obiectivele, poate că este timpul să adoptați o altă abordare pentru a vă urmări progresul.

măsurați pierderea în greutate fără scară slăbește peste 50 de bărbați

Concentrarea pe pierderea de grăsime este mult mai importantă decât concentrarea asupra greutății dumneavoastră. Atunci când pierdeți grăsimea corporalăfaceți modificări permanente în corpul dumneavoastră, schimbându-vă compoziția corpului astfel încât să aveți mai puțină grăsime și mai multă mușchi. Când pierdeți în greutate, ați putea pierde apă sau chiar mușchi.

Verificați cum vă simțiți pentru a vă măsura greutatea Calcularea greutății precise fără o scală este o problemă fizică nepractică și complexă care implică deplasarea și densitatea apei. Puteți aplica o astfel de formulă unui cub sau tijă, care are o formă regulată și o densitate fixă. Cu toate acestea, corpul tău este mult mai complex. Pentru a vă calcula greutatea folosind o cântărire sub apă, aveți nevoie de o piscină mare, echipament scump și ajutor de la un profesionist instruit - nu este de obicei ceva ce puteți face acasă. Spargeti cantarul si luati legatura cu corpul vostru.

Este imposibil să știți dacă vedeți rezultate reale sau doar produsul obiceiurilor zilnice, schimbările hormonale și schimbarea nivelelor de hidratare. Cum scade Scala Când porniți pentru prima dată un program, este posibil să aveți nevoie de încurajări suplimentare pentru a continua și dovezi că ceea ce faceți este de lucru.

Reiki, între mit și realitate (cu subtitrare)

Scara poate să nu-ți dea asta. Iată de ce scara poate să vă inducă în eroare. Măsoară totul : numărul de pe scară include totul - mușchii, grăsimea, oasele, organele, grăsimile, alimentele și apa. Din acest motiv, greutatea scării dvs.

Nu reflectă schimbările care se produc în corpul dvs. Dacă faceți o antrenament cardio și de forțăputeți măsurați pierderea în greutate fără scară țesut muscular slab în același timp pierdeți grăsime. În acest caz, scara poate să nu se schimbe, chiar dacă sunteți mai puțin subțire și mai subțire.

măsurați pierderea în greutate fără scară Arzator de grasimi 3 saptamani

Nu reflectă sănătatea ta : Scala nu poate spune diferența dintre grăsime și mușchi. Asta inseamna ca o persoana poate avea o greutate corporala scazuta, dar inca are niveluri nesanatoase de grasime corporala. Nu este întotdeauna un motivator pozitiv : dacă pasi pe scară și ești nemulțumit de ceea ce vezi, cum te face să te simți? Puteți pune la îndoială tot ceea ce faceți, vă întrebați de ce vă deranjează deloc. Focalizarea pe greutate poate umbri la rezultatele pozitive pe care le obțineți, cum ar fi pierderea de grăsimi, mai multă rezistență și niveluri mai ridicate de energie.

Modificarea modului în care măsurați succesul dvs.

CUM SĂ VĂ CALCULAȚI GREUTATEA FĂRĂ O SCARĂ - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2020

Chiar dacă nu sunteți gata să vă opriți în întregime, folosirea altor metode de măsurare a progresului vă poate menține motivat și vă poate ajuta să vă dați seama că faceți schimbări, indiferent de scară. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu pierdeți în greutate unde doriți. Vă ajută să vă amintiți că corpul dumneavoastră își pierde greutatea într-o anumită ordine bazată pe sex, vârstă, genetică și alți factori care nu vă pot controla.

Doar pentru că nu pierdeți în greutate în șolduri nu înseamnă că nu pierdeți în greutate undeva. Poate fi dintr-un loc în care nu vă pasă prea mult.

  • Comments Când pierdeți în greutate, corpul dvs.
  • Înregistrați-vă cu cum vă simțiți să măsurați greutatea Calculul greutății dvs.

Du-te după cum se potrivesc hainele tale. Dacă se potrivesc mai puțin, știi că ești pe drumul cel bun. Îți ajută să ai o pereche de pantaloni puțin prea strâmți.

Încercați-le o dată pe lună și faceți note despre modul în care se potrivesc. Hainele nu mint. Luați măsurătorile pentru a vedea dacă pierdeți centimetri. Măsurarea corpului în diferite puncte vă ajută să vă dați seama dacă, de fapt, pierdeți grăsime. Știind că vă pot motiva să continuați și permiteți corpului să răspundă antrenamentelor. Utilizați o scală care măsoară grăsimea corporală prin imependență bioelectrică.

  • Pentru a alege metoda corectă pentru dvs.
  • Unii oameni se tem că, dacă nu văd o reducere de kilograme pe cantar, atunci pierderea în greutate nu se întâmplă.

Aceste scale sunt ușor disponibile la diferite puncte de preț sau pot fi disponibile la sală de gimnastică sau club de sănătate.

În timp ce acestea pot fi afectate de diverși factori, acestea vă vor oferi o imagine mai exactă dacă pierdeți grăsime și câștigați mușchi sau nu.

Greutate Pierdere Vs. Pierdere de centimetri

Alternativ, puteți obține testul de grăsime corporală sau puteți folosi un calculator online. Acestea sunt, de obicei, ghiciți, dar dacă te testezi atât de des, în aceleași condiții, poți vedea dacă numărul de grăsimi din organism scade.

măsurați pierderea în greutate fără scară slads jos quads

Stabiliți obiectivele de performanță. În loc să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate sau pierderea de grăsime, concentrați-vă asupra finalizării unui anumit număr de antrenamente în fiecare săptămână sau a concurați într-o cursă.

Vedeți câte împingeri puteți face sau câte zile la rând puteți exercita. Acestea sunt obiective tangibile, accesibile, care vă oferă mai multă satisfacție instantanee pe scară. Dacă scala vă face nebun, luați o pauză de la cântărirea dvs. Scoateți scara și ați putea vedea cât de departe ați venit cu adevărat. Tylka, Rachel A. Modul de includere în greutate față de abordarea normativă a sănătății: evaluarea dovezilor pentru prioritizarea bunăstării peste pierderea în greutate.

Journal of Obesity; 1 Related Content.