Sări bine pentru pierderea în greutate
Conținutul
Alte avantaje pentru sănătate ale frânghiei săritoare Prezentare generală Sfoara este o formă de exercițiu cardio pe care sportivii de talie mondială - de la boxeri la profesioniști de fotbal - înjură. Coarda de sărituri ajută: tonifiați-vă vițeii îmbunătățește-ți capacitatea pulmonară construiți rezistență.
Fresh articles
Coarda de sărituri este un antrenament cu tot corpul, așa că arde multe calorii într-un timp scurt. Pentru o persoană de dimensiuni medii, sfoara poate să ardă chiar mai mult sări bine pentru pierderea în greutate 10 calorii pe minut.
Dar singura funie nu va fi suficientă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Sfoara poate fi o parte dintr-o rutină de dietă și exerciții fizice care îți revigorează metabolismul sări bine pentru pierderea în greutate te ajută să scapi de kilograme rapid.
15 minute sunt necesare pentru a slăbi cu ajutorul corzii de sărit
Cu toate acestea, există câteva alte lucruri pe care ar trebui să le știi înainte de a le oxid nitric pentru arderea grăsimilor. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre sfoara pentru a slăbi.
Cum se realizează pierderea în greutate Cheia pentru a sari coarda pentru pierderea în greutate începe cu înțelegerea modului de a slăbi. Puteți face acest lucru prin faptul că sunteți atenți la aportul dvs.
- Бедняга.
- Skipping Mic dejun mai bine pentru pierderea in greutate?
- Sarcina de optimizare a pierderilor în greutate 2
Pentru a pierde un kilogram de grăsime pe săptămână, trebuie să creați un deficit de calorii consistent de până la 1. Aceasta se ridică la aproximativ 3. Numărul de calorii pe care îl pierzi prin sfoara depindere depinde de cât cântărești când pornești.
Greutatea este o măsurare a gravitației. Când cântărești mai mult, este nevoie de mai multă energie pentru a lucra împotriva gravitației pentru a-ți muta corpul. Acesta este motivul pentru care persoanele care au mai multă greutate ard mai multe calorii atunci când lucrează.
- Sari pentru pierderea în greutate. Sfoară pentru pierderea în greutate: sfaturi și trucuri
- SARI DE FRâNGHIE PENTRU A PIERDE DIN GREUTATE: ESTE EFICIENT? - SĂNĂTATE -
- 25 moduri de a slabi
- Scădere în greutate și pku
- Fierbinte pierde grasimea corporala
- Skipping Mic dejun mai bine pentru pierderea in greutate?
- Nu mai așteptați, puneți-vă bascheții pentru a fi din nou în formă, coarda de sărit vă așteaptă!
Salt la pierderea în greutate a rezultatelor pierderii în greutate Rezultatele obținute din sfoară variază în funcție de: cura de slabire obiective de pierdere în greutate nivelul de activitate nivelul de angajament față de antrenament De asemenea, va trebui să luați în considerare alți factori, cum ar fi vârsta și metabolismul dvs.
Ca exemplu, vom folosi o femeie de de kilograme.
Sari pentru pierderea în greutate. Sfoară pentru pierderea în greutate: sfaturi și trucuri
Prin alimentație atentă, ea ar putea să creeze un deficit de calorii de 3. Dacă adaugă la rutina ei un antrenament de 20 de minute de săritură, 5 zile pe săptămână, va pierde încă de calorii pe zi.
- Ajuta dacă sari coarda pentru a pierde in greutate in picioare
- PROGRAM DE PIERDERE ÎN GREUTATE FOLOSIND COARDA DE SĂRIT | Domyos by Decathlon
- Pierdere în greutate comercial geico
- Pierdere în greutate skokie
- Pierdere în greutate în Republica Cehă
- Sari pentru pierderea în greutate.
- Atunci când sari coarda consumul de energie al corpului crește, contribuind astfel la scăderea în greutate.
Aceasta este o cantitate suplimentară de 1. Medicii nu recomandă să pierzi mai mult de două kilograme pe săptămână, deoarece poate începe să-ți afecteze masa musculară.
Related Content
Cu o rată de 1,5 kilograme de pierdere în greutate pe săptămână, ea va pierde 6 kilograme pe lună. Dacă se va lipi de rutina ei, va pierde 12 kilograme în 2 luni.
Pe măsură ce greutatea ei scade, va trebui să sară coarda pentru o durată mai lungă de timp sau să restricționeze aportul caloric mai departe, pentru a continua să vadă aceleași rezultate. Ar putea dura până la 4 luni pentru a vedea rezultate dramatice, cum ar fi o pierdere în greutate de 20 de kilograme.
cât de mult este necesar să sari pe o coardă să crească subțire
O pierdere în greutate de 20 de kilograme ar fi un procent semnificativ din greutatea ei inițială, ceea ce ar putea face acest rezultat dificil de realizat. Sărgătoarea la de kilograme va arde în mod semnificativ mai puține calorii decât coarda care sare la de kilograme. Alte considerente Există și alți factori de luat în seamă când saltați cu frânghie pentru pierderea în greutate.
De exemplu, efectuarea aceluiași antrenament de mai multe ori va duce la rezultate scăzute. Înainte de a începe orice plan de restricție de calorii, este bine să discutați cu un medic despre obiectivele și istoricul dvs.
Diete precum Keto sau paleo câștigă în popularitate, dar factori precum colesterolul ridicat și bolile de inimă ar putea însemna că nu sunt o alegere bună pentru tine.
Prezentare generală
Un loc bun pentru a începe este să evaluați ceea ce atingeți pentru prima dată în cămară și frigider. Salt la antrenament de frânghie pentru pierderea în greutate O concepție greșită despre sfoara pentru a pierde în greutate este că săriți sfoara doar pentru un bloc de timp solid. Cheia creșterii de sărituri ca exercițiu aerobic constă în capacitățile sale de antrenament cu intervale de mare intensitate HIIT.
Asta înseamnă că lucrați la un nivel de intensitate mare pentru explozii scurte, urmate de perioade de repaus. Iată un exercițiu de antrenament cu frânghie de sărituri.
constatări
Veți avea nevoie de un cronometru sau acces la o aplicație cu cronometru. Set 1: Sari coarda timp de 30 de secunde drept. Acest lucru poate fi mai greu decât pare.
Odihnește-ți 60 de secunde, apoi face alte 30 de secunde. Repetați de 9 ori. Set 2: Sariți coarda timp de 30 de secunde drept în timp ce alternați picioarele, exersând schimbarea greutății înainte și înapoi și strângerea miezului.
